غذاء الدماغ: كيف تأكل بذكاء

الوصف

غذاء الدماغ: تناول الطعام بذكاء لتحيا بذهن حاد وذاكرة قوية

ملخص الكتاب:

“غذاء الدماغ: كيف تأكل بذكاء” هو كتاب رائد في مجال التغذية العصبية كتبته العالمة ليزا موسكوني، ويقدم منظورًا علميًا متقدمًا حول العلاقة العميقة بين ما نأكله وكيف يعمل دماغنا. من خلال دمج علوم التغذية المتقدمة بعلم الأعصاب، تستعرض الكاتبة كيف أن الدماغ يحتاج إلى نظام غذائي خاص ومختلف عن باقي أعضاء الجسم، وتوضح بالأدلة كيف يمكن للطعام أن يؤثر مباشرة في وظائف الذاكرة، التركيز، والمزاج العام.

ما ستكتشفه في الكتاب؟

في هذا الكتاب ستتعلم:

• ما هي الأطعمة التي تغذي الدماغ وتدعم وظائفه الحيوية.

• قائمة دقيقة بما يجب تناوله وما يجب تجنبه لحماية دماغك.

• اختبار يقيس مدى صحة نظامك الغذائي بالنسبة لصحة الدماغ.

• 24 وصفة شهية ومتوازنة مستوحاة من المطبخ الإيطالي التقليدي.

• كيف يؤثر الغذاء على الحالة المزاجية، والإدراك، والوقاية من أمراض مثل الاكتئاب وألزهايمر.

لماذا يجب عليك قراءة هذا الكتاب؟

لأن هذا الكتاب ليس مجرد دليل غذائي، بل هو خريطة طريق علمية تساعدك على إعادة برمجة نمط حياتك لتحسين الأداء الذهني والإدراكي. ليزا موسكوني تستخدم خبرتها الطويلة في مجال الأعصاب والطب النووي لتقدم معلومات دقيقة ومثبتة بالأبحاث، وتكسر بها الخرافات الغذائية المنتشرة. الكتاب مناسب لكل من يسعى لتحسين ذاكرته، الحفاظ على صحته النفسية، أو الوقاية من التدهور العقلي مع التقدم في العمر.

عن الكاتبة:

الدكتورة ليزا موسكوني هي أستاذة مشاركة في علم الأعصاب في جامعتي ويل كورنيل ومركز نيويورك بريسبيتيريان الطبي، ومديرة برنامج الوقاية من الزهايمر. حصلت على دكتوراه في علوم الأعصاب والطب النووي من جامعة فلورنسا في إيطاليا، وتُعد من بين أفضل 1% من العلماء على مستوى العالم خلال العشرين سنة الأخيرة. حظيت بتكريمات واسعة من جهات مثل The Times وELLE International، وقدمت أبحاثًا رائدة في العلاقة بين الغذاء وصحة الدماغ، خاصة لدى النساء. ألفت عدة كتب مشهورة عالميًا تُرجمت إلى أكثر من 15 لغة.